بسیاری از افراد درجاتی از اضطراب و استرس را قبل و در حین امتحان تجربه می‌کنند، اما اگر این اضطراب به قدری زیاد شود که عملکرد در امتحان را مختل کند، به عنوان استرس امتحان شناخته می‌شود. تست آنلاین استرس امتحان یک ابزار روانسنجی است که برای اندازه‌گیری این مولفه در موقعیت‌های امتحان یا ارزشیابی تحصیلی طراحی شده است و می‌تواند به عنوان یک شاخص برای پیشبینی عملکرد تحصیلی و راهبردهای مقابله با استرس فرد استفاده شود.
احساس استرس امتحان و نگرانی در مورد ارزشیابی طبیعی است. استرس، پاسخ طبیعی بدن شما به فشار است در حالی که می‌تواند به شما کمک کند تمرکز کنید و برای انجام کارها انگیزه داشته باشید، گاهی اوقات مدیریت آن سخت است.
استرس امتحان می‌تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد و می‌تواند به روش‌های مختلف خود را نشان دهد. برای مثال، ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:
ممکن است علائم استرسی را تجربه کنید که در اینجا ذکر نشده است و این موضوع طبیعی است.
پرسشنامه اضطراب امتحان فریدمن، ابزاری موثر در اندازه‌گیری میزان استرس امتحان
نگرانی برای موفقیت در آزمون می‌تواند طاقت‌فرسا باشد و فقط بر استرس امتحان بیفزاید. این فشار می تواند از سمت مدرسه، خانواده، دوستان یا فشاری باشد که خود شخص بر خود وارد می‌کند. ممکن است وقتی برای امتحان حاضر می‌شوید آن را احساس کنید یا ممکن است مدتی قبل از شروع امتحانات آن را احساس کنید.
استرس امتحان ممکن است در شما احساس تنهایی ایجاد کند و مانند یک وزنه برای بر دوش شما سنگینی کند، اما لازم نیست خودتان همه آن را مدیریت کنید. بسیاری از جوانان امتحانات را دشوار می‌دانند و اشکالی ندارد که به حمایت افراد اطرافتان نیاز داشته باشید.
سعی کنید با کسی در مورد احساس خود صحبت کنید. اگر کسی می‌داند که شما احساس استرس می‌کنید، می‌تواند در کنار شما باشد تا از شما حمایت کند، شما را تشویق کند و گوش شنوایی را ارائه دهد. این شخص می‌تواند یک دوست، یکی از اعضای خانواده، مراقب، رهبر اجتماعی یا مذهبی، یک معلم یا هر شخص دیگری باشد که به او اعتماد دارید. شما مجبور نیستید به تنهایی از این طریق عبور کنید.
شما با تکمیل پرسشنامه استرس امتحان در سامانه فرم ساز و آزمون ساز ایپُل، قادر خواهید بود میزان استرس خود در امتحان و ارزشیابی را سنجیده و در صورت نیاز برای کاهش استرس اقدام کنید.
