فرسودگی تحصیلی یک حالت روانی است که در آن فرد احساس خستگی، بی انگیزگی و عدم توانایی در انجام وظایف تحصیلی را دارد و می‌تواند بر اثر عواملی مثل فشار تحصیلی، اهداف نامناسب، غیره ایجاد شود. با استفاده از پرسشنامه فرسودگی تحصیلی برسو و همکاران، می‌توانید این مولفه را در افراد مورد سنجش قرار دهید.
احساس انگیزه کمتر از حد معمول دارید؟ در کارهای مدرسه خود کمتر الهام پذیر و خلاق هستید؟ ممکن است فرسودگی تحصیلی داشته باشید، که یک وضعیت بسیار واقعی است که هم قابل تشخیص و هم با اقدامات صحیح قابل درمان است.
اولین بخش از درمان فرسودگی تحصیلی، شناخت و تصدیق این بیماری است و به دنبال آن تعهد جدی برای تغییر عادات فعلی شماست. شما می‌توانید بر فرسودگی تحصیلی غلبه کنید و از تکرار آن جلوگیری کنید.
فرسودگی تحصیلی را می‌توان به عنوان یک واکنش منفی عاطفی، جسمی و ذهنی به مطالعه طولانی تعریف کرد که منجر به خستگی، ناامیدی، بی انگیزگی و کاهش توانایی در مدرسه می‌شود.
این نقطه اوج فرسودگی نتیجه چندین هفته یا ماه، مطالعه روی یک موضوع یا کار روی یک پروژه یا سالهای مداوم تحصیل است. این را نباید با احساس ناامیدی گاه به گاه، زمانی که ساعت‌ها در حال مطالعه هستید یا خستگی ناشی ازبیداری کشیدن یک شب اشتباه گرفت. این نوع فرسودگی بیشتر یک بیماری مزمن ناشی از مطالعه طولانی مدت یا کار مدرسه است.
علائم فرسودگی تحصیلی بیشتر از خستگی و احساس اینکه نمی‌توانید در کلاس دیگری شرکت کنید ظاهر می‌شود. فرسودگی شغلی می تواند باعث مشکلات واقعی روحی و جسمی مانند سردرد، بی خوابی و افسردگی شود، به همین دلیل مهم است که به محض تشخیص علائم، اقداماتی را برای معکوس کردن فرسودگی شروع کنید.
برخی از راه‌های رایجی که می‌توانید در صورت داشتن فرسودگی تحصیلی بدانید عبارتند از:
۹ راه برای جلوگیری از فرسودگی تحصیل
در اینجا ۹ راه برای جلوگیری از فرسودگی برای دانش آموزان آورده شده است تا دیگر نگران آن نباشید.
۱-اهداف معقول ایجاد کنید.
۲-به ضرب الاجل‌ها پایبند باشید، از به تعویق انداختن آن اجتناب کنید.
۳- ۷تا ۹ ساعت در شب بخوابید.
۴- تغذیه سالم داشته باشید و آب بنوشید.
۶-در طول روز استراحت‌های زیادی داشته باشید.
۷-در طول هفته زمانی را برای فعالیت‌های لذت بخش اختصاص دهید.
۸- هر چند وقت یکبار به تعطیلات بروید.
۹- پیاده روی کنید و تا جایی که می توانید بیرون بروید.
